2025年の梅雨は雨が少なそうですが
油断していると雨が多くなった時に
慌てることになりますので知識は
備えておきましょう。
湿邪対策でご紹介する食材の共通点は
- 食物繊維が豊富
- 生の状態もしくは調理した状態で
水分を保持している - 調味料（自然塩やみそ、しょうゆ）など
の塩分と相性がいい
それぞれに大量に摂るのではなく、少しずつ
いただくのがポイントですね。
もくじ
ハトムギ
利尿作用NO.1 むくみ対策に効果的
うめぼし
クエン酸が胃腸の調子を整え、疲労を回復してくれる
納豆
腸内環境を整え、だるさや疲労感に効果的
みょうが
胃液の分泌を促進 発汗を促す効果あり
しそ
気を巡らせ、胃腸の働きを助けてくれる
とうがん
利尿作用が強く、体内の余分な湿気を排出してくれる
しょうが
内臓を温めて巡りを促進、消化を助けてくれる
にんにく
血流を促進し体を温める・発汗を促す効果あり
きゅうり
カリウムが豊富で体の余分な水分を排出
あずき
重だるさ・むくみ改善＆デトックスにも効果的
にんじん
体を温める作用があり、胃腸の働きを助けてくれる
れんこん
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