きれいな肝臓の作り方｜デトックス

肝臓は体に入ってきた不要なものを削除するために
がんばっている臓器です。

その肝臓を労わることで腎臓や腸、その他の臓器も
きれいになりますので『デトックスな体作り』の
役立ちます。

きれいな肝臓の作り方

①睡眠が大事

午後11時～午前3時が肝臓の解毒時間です。この時間帯に十分な睡眠をとることが大事です

②バランスの良い食事

魚介や肉、大豆製品、卵などの良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの摂取が効果的です。

③液体（食物性）油の質や量に注意

摂り過ぎていい油なんてありません

④食品添加物に注意

過剰摂取により肝臓や腎臓に負担がかかります

⑤休肝日を作る

アルコールは肝臓にとって『毒』週に２日は肝臓を休めましょう

⑥プチ断食

時々、胃腸も内臓もお休みさせてあげると元気を取り戻します。

⑦水分を適度に摂る

急激に過剰な水を飲むと、腎障害が悪化する場合がありますので、注意しましょう。

⑧運動をする

運動は体の調子を整え、肝臓だけでなくあらゆる病気の予防にも効果的

⑨サプリメント・薬の摂り過ぎ注意

サプリ・薬剤は肝臓で解毒・分解されます。過剰な服用で肝臓への負担が大きくなります。

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